{"id":1274,"date":"2021-01-16T11:26:56","date_gmt":"2021-01-16T11:26:56","guid":{"rendered":"https:\/\/depressionhurts.ca\/?page_id=1274"},"modified":"2021-01-17T13:24:57","modified_gmt":"2021-01-17T13:24:57","slug":"healthy-lifestyle","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/depressionhurts.ca\/fr\/manage\/healthy-lifestyle\/","title":{"rendered":"Adopter un mode de vie sain"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tLa d\u00e9pression peut toucher de nombreux aspects diff\u00e9rents de votre vie. Par cons\u00e9quent, votre m\u00e9decin pourrait recommander des changements pr\u00e9cis \u00e0 apporter \u00e0 votre style de vie, par exemple au chapitre de l’exercice physique, de la nutrition et du sommeil. Communiquer avec des amis et de la famille pour demander leur soutien, ainsi que prendre le temps d’\u00eatre plus sociable peut \u00e9galement s’av\u00e9rer b\u00e9n\u00e9fique.8,11<\/sup>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Pratiquer des activit\u00e9s physiques11<\/sup><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Bien qu’il puisse \u00eatre difficile de s’y mettre, commencer \u00e0 \u00eatre physiquement plus actif peut vous aider \u00e0 prendre en charge votre d\u00e9pression. Une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re est li\u00e9e \u00e0 un meilleur bien-\u00eatre mental et physique. Des \u00e9tudes r\u00e9centes indiquent que les personnes en bonne condition physique sont moins vuln\u00e9rables \u00e0 la d\u00e9pression et que la pratique r\u00e9guli\u00e8re d’activit\u00e9s physiques peut r\u00e9duire de fa\u00e7on importante les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression chez de nombreuses personnes.<\/p>

La pratique d’exercices physiques a une incidence sur l’humeur de quatre fa\u00e7ons:11<\/sup><\/p>

  • Elle peut produire une am\u00e9lioration imm\u00e9diate de l’humeur apr\u00e8s l’exercice chez certaines personnes (pendant la d\u00e9pression, cet effet peut ne pas se produire).<\/li>
  • Apr\u00e8s quelques semaines de pratique r\u00e9guli\u00e8re d’activit\u00e9s physiques (trois \u00e0 quatre fois par semaine, au moins 20 minutes \u00e0 la fois), une am\u00e9lioration g\u00e9n\u00e9rale de l’humeur commencerait.<\/li>
  • Une meilleure condition physique est associ\u00e9e \u00e0 une am\u00e9lioration de l’\u00e9nergie qui peut vous permettre de faire plus.<\/li>
  • L’exercice est une bonne fa\u00e7on d\u2019\u00ab \u00e9vacuer \u00bb le stress lorsque vous vous sentez tendu.<\/li><\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Alimentation saine11<\/sup><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    La d\u00e9pression est une maladie qui a tendance \u00e0 faire perdre l’app\u00e9tit. C’est pourquoi il peut s’av\u00e9rer difficile de garder un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9. Cependant, on ne peut pas n\u00e9gliger les effets positifs potentiels d’un r\u00e9gime sain et \u00e9quilibr\u00e9 sur la sant\u00e9 g\u00e9n\u00e9rale et m\u00eame sur un \u00e9tat d\u00e9pressif.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    Am\u00e9liorer le sommeil11<\/sup><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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    Le stress, l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression ont souvent un effet perturbateur sur le sommeil, et une mauvaise qualit\u00e9 de sommeil peut exacerber le sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. En d’autres termes, les troubles du sommeil sont une cause et un effet des troubles de l’humeur.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    Limiter la consommation d'alcool et \u00e9viter l'usage de drogues (cannabis ou autres drogues)111<\/sup><\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    L’angoisse \u00e9prouv\u00e9e pendant une d\u00e9pression peut inciter \u00e0 consommer de l’alcool ou d’autres substances qui suscitent une d\u00e9pendance (comme le tabac, le cannabis, les amph\u00e9tamines et la coca\u00efne). Au d\u00e9but, ces substances semblent avoir des vertus apaisantes, mais ces effets imm\u00e9diats sont trompeurs : l’impression d’am\u00e9lioration dispara\u00eet rapidement et ces substances deviennent toxiques.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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