在康复中拥有一个支持团队是非常可贵的，但您必须清楚您希望哪些人加入这一网络。不是所有的亲友都能自然而然地起到支持作用。某些人可能将“支持”理解为批评或主动提供您并不需要的建议。还有一些人则只会说“挺过去。”大多情况下，他们并非不想提供帮助。只是不知道如何提供帮助。这些人可能在许多时候对您意义重大，但是他们可能并非您支持网络的合适人选。

第一步需要选出1到2位您觉得能为您带来安全感的人。可考虑您信任的、能给您信心的人作为人选。

真诚邀请他们加入您的支持网络。告诉他们您已被确诊为抑郁症并开始接受某种治疗。支持网络是该治疗方案的一部分，您希望他们能加入其中。

抑郁症症状之一为易怒。¹ 对支持您的人发怒或厉声斥责他们后您可能会后悔。如您存在易怒症状，您可能想对您的支持网络成员做出解释。让他们知道您正尽全力应对您的疾病，但是您随时可能会发脾气。亲友事先得到警告后更容易在您发作时保持耐心。

当您发病时，您可能会失去判断力，您的支持网络还可帮助您观察复发症状及其它危险征兆。您的支持网络还可提供反馈，使您在无法靠自己得出结论时让您明白您的病情正在好转。

忙碌的医护人员常常使患者忙乱——因害羞而不敢提问。然而，良好的沟通在于互谅互让。在此关系中您需要扮演非常积极的角色。毕竟是您需要恢复健康。

以下为与您的专业康复团队成员展开持续高质谈话的技巧：