保持社交生活

这有助于帮助您在康复过程中识别并建立支持网络。经过观察您可能想决定加入当地某一 支持团体 。亲友可为您提供支持,帮助您完成某些事情,如带您去看医生。

有时,与某一朋友或家人打开话题是很艰难的第一步。以下技巧可能对您有所帮助。

由您的感觉导入谈话

开诚布公谈论您的病症体验。描述您的症状可能会有用。谈论您的抑郁感受可能会让您感觉好转。

其它打开话题的例子有:

  • “我已看过医生,谈论了我最近一直以来的感受,我想和你谈一谈……”
  • “我已被确诊为抑郁症,现在我需要把个人的健康放在首位……”
  • “我的医生告诉我我患有抑郁症。我接受治疗以帮助病情好转,但我可能也需要你的支持……”

解释抑郁症

分享您对抑郁症的了解——这是一种多诱因的疾病,治疗可起到使用。1 您的亲友可作为您的支持网络。他们对您的疾病了解越多,就会对您起到越好的支持作用。

建议共处

让您的亲人得知他们的陪伴可使您感受变好。想想你们可一起做的事情,如早晨一起散步,玩填字游戏,购物或看电影。

说出您的所需

切记,您并非“孤军作战”。亲友的帮助是您的安慰之源。而且他们可以得知他们的支持对您的重要性。因此不要惧怕寻求帮助。切记,这样做可帮助您好转。