虽然万事开头难,但是积极参加体育锻炼可帮助您有效应对抑郁症。经常锻炼可对精神和身体健康起到良性改善。最近的研究表明,身体健康者罹患抑郁症的可能较小,对于许多抑郁症患者而言,经常锻炼可大大减轻病症。
锻炼可在四个方面对情绪产生影响:11
抑郁症会对食欲造成影响。因此维持均衡的膳食很难做到。但是,健康均衡的膳食对于整体健康甚至对于抑郁症症状的潜在积极影响不容忽略。
紧张、忧虑和抑郁可对睡眠产生不良影响,不良睡眠本身又会加剧忧虑和抑郁。换句话说,睡眠障碍也是心理障碍的原因和结果。
抑郁症的痛苦体验可能促使患者摄入酒精或其它成瘾物质(如烟草、大麻、安非他命及可卡因)。起初,这些物质似乎起到了镇定和舒缓效果:这一即刻效果持续时间不长而且具有迷惑性,很快,这些物质会变成毒素。