虽然万事开头难，但是积极参加体育锻炼可帮助您有效应对抑郁症。经常锻炼可对精神和身体健康起到良性改善。最近的研究表明，身体健康者罹患抑郁症的可能较小，对于许多抑郁症患者而言，经常锻炼可大大减轻病症。

锻炼可在四个方面对情绪产生影响:¹¹

• 对于某些人而言（这一效果可能不会出现在已患抑郁症者身上），锻炼可对情绪的改善起到立竿见影的效果。
• 经过几周的持续锻炼（每周3至4次，每次至少20分钟），可普遍对情绪起到改善效果。
• 身体健康的改善意味着精力更加充沛，您可以做更多事情。
• 当您感到紧张时，锻炼是“释放”压力的极佳方式。