罹患抑郁症时，获得医治非常必要，但也存在“自救”的可能。采取特定的治疗步骤可获得有效的结果，可加快康复，并防止病症的复发。

当您罹患抑郁症时，（该方案）可能看起来不那么容易，但是在得到一些小帮助后，还是可行的。不要害怕提出请求和接受下列人士的帮助：

医护人员 或 亲友

了解健康生活方式如何起到帮助作用