Il peut être utile, dans le cadre de votre rétablissement, de déterminer et de créer un réseau de soutien. Vous pourriez envisager de vous joindre à un groupe de soutien dans votre région. Les amis et la famille peuvent vous soutenir et vous aider à faire le nécessaire, comme vous accompagner chez le médecin.
Parfois, entamer une conversation avec un ami ou un membre de votre famille est une première étape difficile. Les conseils ci-dessous pourraient vous aider.
Soyez honnête et franc au sujet de ce que vous vivez. Il pourrait être utile de décrire vos symptômes. Le simple fait de parler de votre dépression peut vous aider à vous sentir mieux.
Voici d’autres moyens d’entamer une conversation :
Faites part de vos connaissances sur la dépression, à savoir que c’est une vraie maladie dont les causes sont nombreuses et pour laquelle il existe des traitements potentiellement efficaces1. Vos amis et votre famille composent votre réseau de soutien. Mieux ils comprendront votre maladie, plus ils seront à même de vous offrir leur soutien.
Faites savoir à vos proches que leur compagnie peut vous aider à vous sentir mieux. Pensez à des activités que vous pouvez faire ensemble, comme vous promener le matin, faire des mots croisés, magasiner ou aller voir un film.
Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul. Les amis et la famille seront une source de réconfort pour vous. De plus, ils sauront à quel point leur soutien est important dans votre vie. N’ayez donc pas peur de leur demander de l’aide. N’oubliez pas que cela fait partie du processus d’amélioration de votre état.
